CURSO GRATUITO DE ENTRENAMIENTO PARA HIPERTROFIA Y FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

4.9
(412)
4,401 Inscrito(s)
2 horas 30 minutos

Sobre el curso

¿Apuestas fuerte por tu futuro? En nuestro, en Máster Universitario junto a la UCAM en Fisiología y Anatomía Funcional aplicadas al Entrenamiento te transformamos como profesional, proporcionándote una base sólida de anatomía, fisiología y biomecánica que necesita conocer un entrenador personal, para luego profundizar en la planificación, programación, valoración y control del entrenamiento, pasando también por la nutrición enfocada al entrenamiento personal: 

Aprende de los profesores TOP de habla hispana…

Solicita admisión haciendo clic en la imagen:

En este curso gratuito aprenderás claves de las que pocas veces se habla, pero que necesitamos saber sobre entrenamiento personal, hipertrofia muscular, fisiología del ejercicio y parámetros nutricionales para garantizar una etapa de pérdida de grasa, ganancia de masa muscular o fuerza, exitosa con tus clientes.

En este curso gratuito te vamos a enseñar cómo optimizar tu entrenamiento y/o el trabajo con tus clientes en base a los últimos descubrimientos sobre fisiología del ejercicio y programación del entrenamiento, así como parámetros nutricionales que se deben tener muy en cuenta para progresar.

Somos Sergio Espinar y Carlos Alix

Durante más de dos horas aprenderás de forma directa y con aplicación práctica:

  • Las últimas evidencias científicas sobre la programación del entrenamiento para ganar masa muscular, fuerza o, perder grasa
  • Estrategias de ganancia de masa muscular basadas en ciencia
  • Mecanismos de la hipertrofia: Nuevos descubrimientos
  • Nuestros últimos descubrimientos científicos en exclusiva, antes de que hayan sido publicados
  • Los últimos avances en fisiología del ejercicio y su aplicación práctica para optimizar nuestros entrenamientos
  • Gestión del estímulo y la fatiga en el entrenamiento
  • Gestión del volumen, la frecuencia y la intensidad en el entrenamiento
  • Gestión del descanso entre series, selección y orden de los ejercicios y, la cadencia
  • Parámetros nutricionales esenciales que pueden determinar nuestro progreso y cómo optimizarlos
  • ¿Qué es la baja disponibilidad energética? ¿Cuáles son sus efectos y cómo evitarla?

Sergio Espinar y Carlos Alix son investigadores científicos, y profesionales deportivos (nutricionista y entrenador) con miles de caso de éxito a sus espaldas. Durante los últimos 10 años, han ayudado a miles de persona a conseguir el cambio físico que deseaban, basándose en sus propios descubrimientos científicos publicados en las revistas de mayor calidad. Aquí, os enseñarán parte de su conocimiento.

Certificado de asistencia.

Sabemos lo valioso que es tu tiempo, si te quedas hasta el final obtendrás un certificado de asistencia a este curso.

Nos vemos dentro.

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Contenido

Nuevas perspectivas fisiológicas en el entrenamiento para hipertrofia
-¿Qué ocurre en nuestro cuerpo cuando entrenamos? -¿Qué pasa en nuestros músculos? -¿Qué pasa en nuestro sistema nervioso? -Control neuromuscular del movimiento humano -Producción de fuerza -Fatiga en el músculo y en el sistema nervioso

  • Nuevas perspectivas fisiológicas en el entrenamiento para hipertrofia
    21:46

El origen de la fuerza y la hipertrofia muscular: El mecanismo de hipertrofia clave que no habíamos visto hasta ahora
-Fisiología neuromuscular y sus nuevos descubrimientos en el entrenamiento -Mecanismos que generan hipertrofia muscular -El mecanismo de hipertrofia que no habíamos visto hasta ahora -¿Seguro que la tensión mecánica es la reina de la hipertrofia? -¿Qué pasa con el estrés metabólico y el daño muscular a día de hoy? -El mecanismo rey que no conocíamos hasta ahora

Última tecnología e investigación para el entrenamiento
-Nuevas tecnologías avanzadas que cambiarán nuestra forma de entrenar -Nuevos descubrimientos científicos en el estímulo para hipertrofia -Últimos descubrimientos científicos en la fatiga durante el entrenamiento -¿La fatiga mental afecta al rendimiento en el gimnasio? ¿qué mecanismos producen esta conexión entre lo mental y lo físico? ¿cómo evitarlo? -Electromiografía de alta densidad: Una técnica que cambia todo -¿Puedo activar más un vasto del cuádriceps respecto a otro? Vasto externo VS Vasto interno -Aplicaciones prácticas -Mejor rango de repeticiones para hipertrofia -¿Entrenar al fallo? ¿cuánto cerca del fallo? -Descanso entre series

Estrategias de entrenamiento para el desarrollo de la hipertrofia
-Introducción a esta clase -La hipertrofia muscular no solo es culturismo, también es salud -¿Cuánto influye la genética en nuestras ganancias de masa muscular? -Hipertrofia muscular y sus mecanismos actualizados por los últimos descubrimientos científicos

Hipertrofia muscular y su fisiología
-Hipertrofia muscular y su fisiología -Repaso de los mecanismos de la hipetrofia -El estrés metabólico y cómo puede generar hipertrofia -El estímulo nervioso y la tensión mecánica -Con tensión mecánica, pero sin estímulo nervioso, ¿qué ocurre en la síntesis de proteínas? -Síntesis de proteínas y daño muscular -Origen del movimiento humano: ¿cómo controla el sistema nervioso a nuestros músculos?

Programación del entrenamiento para hipertrofia y sus variables (volumen, selección de ejercicios y su orden, intensidad, frecuencia, descanso, fallo muscular, ROM…)
-Gestión del estímulo y la fatiga en el entrenamiento -Gestión del volumen, la frecuencia y la intensidad: Últimos avances -Selección de ejercicios y elección de su orden -¿Cuánto descansar entre series? -¿Cuánto debe durar cada repetición del entrenamiento? -Rango de movimiento -Uso de estrategias avanzadas como la pre-activación: ¿es mejor que las series pre-fatiga?

¿Qué es la baja disponibilidad energética? ¿Cuáles son sus efectos y cómo evitarla?
-¿Qué es la baja disponibilidad energética? -¿Cuáles son sus efectos y cómo evitarla? -Parámetros nutricionales que pueden lastrar el progreso -Estrategias nutricionales

Profesores

Carlos Alix Fages

Carlos Alix Fages

Investigador científico y profesor
4.8
4514 Alumnos
6 Cursos
Sergio Espinar

Sergio Espinar

Investigador, nutricionista y profesor
4.8
9754 Alumnos
9 Cursos

Comentario

4.9
Total 412 Calificaciones
87.62%
10.68%
1.21%
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Reseñas (412)

  1. ÁB

    Ángeles Bautista

    hace 41 mins
    Un curso muy interesante y con información valiosa dentro del mundo del fitness
  2. JO
    Los temas son muy interesantes porque justamente el entrenamiento es una Ciencia que constante de muchos procesos complejos.
  3. CA
    me gusto todo excepto el ultimo video que no tenia mucha relacion con los primeros
  4. FE
    Es bastante agradable encontrar en ste video (Curso) las bases científicas y el sustento pues para mi un estudio previo es esencial. Stoy muy agradecido. EXITOS
  5. JJ

    Jerry Jaya

    hace 3 días
    muy bueno
  6. RR
    el curso es muy completo, recomendable!
  7. JF
    Me gusto mucho el contenido! Excelente!
  8. MS

    miguel Santamaria

    hace 6 días
    top
  9. JM
    Buena experiencia y buenos conocimientos aprendidos
  10. ED
  11. DI
    Muy interesante y buena explicación
  12. AG
    Muy interesante
  13. SM

    Sebastian Mendoza

    hace 1 semana
    Buenisimo!
  14. AD
    Un curso muy completo a nivel de explicación de la generación de hipertrofia muscular.
  15. AP
    Muy útil para el desarrollo y formación de capacidades físicas.
  16. SP

    Samuel Pereira

    hace 2 semanas
    Excelente curso. La información es fenomenal
  17. MF

    Monica Flores

    hace 2 semanas
    La información fue muy completa y enriquecedora para mi práctica profesional.
  18. CA
    Muy buena la información proveída, con base científica como justificación.
  19. CA

    Carlos Avalos

    hace 2 semanas
    Me gusto bastante, es muy preciso, además con evidencia científica.
  20. LM
    Excelente