CURSO GRATUITO DE PÉRDIDA DE GRASA EN LA MUJER

4.9
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1 hora

Sobre el curso

¿Apuestas fuerte por tu futuro? En nuestro Experto Universitario en Fisiología aplicada en la Nutrición y Suplementación de la Mujer Deportista junto a la UCAM, que otorga 20 créditos ECTS, darás el salto profesional que necesitas, donde profundizamos en todo el conocimiento actualizado y basado en evidencia científica de cómo planificar la nutrición en mujeres deportistas: 

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Descubre cómo conseguir la pérdida de grasa en mujeres sin necesidad de estar constantemente recortando calorías en tu día a día.

En este curso gratuito te vamos a enseñar cómo optimizar tu alimentación con las estrategias utilizadas por los mejores entrenadores y nutricionistas del país.

Durante este curso aprenderás de forma directa y con aplicación práctica:

  • Las causas por las que realizar horas de cardio no te va a ayudar a conseguir el físico que buscas
  • Los beneficios del entrenamiento de fuerza en tu salud
  • ¿Por qué fluctúa tanto tu peso en el día a día?
  • ¿Por qué las mujeres llegan a la menopausia con peor composición corporal?
  • Los errores más habituales a la hora de entrenar
  • Cómo plantear tu alimentación en el día a día
  • Aprender a cómo introducir eventos sociales en tu día a día y seguir perdiendo grasa corporal
  • Cómo evitar ganar grasa en tus vacaciones.

Me presento, mi nombre es Sergio Espinar

Soy farmacéutico, nutricionista deportivo, entrenador y actualmente estoy investigando el impacto de las dietas bajas en calorías en la salud y físico de la gente. Durante los últimos 10 años, he ayudado a miles de mujeres para tratar sus problemas de sobrepeso o alteraciones hormonales (SOP, amenorrea, síndrome premenstrual, etc)

En estos años he podido ver que la mayoría comete los mismos errores que se traducen en frustración, atracones o desesperación. Por ello, en este curso gratuito explico de manera breve pero concisa cómo evitar estos errores e incluso a corregirlos en cuestión de días.

¿Tienes dudas de si es para ti este curso? Déjame ayudarte a resolver esta pregunta

  • Si te han dicho que debes pasar horas caminando en la cinta para perder grasa, si, este curso es para ti
  • Si has leído que los carbohidratos te inflaman y que te impiden perder grasa, si, este curso es para ti.
  • Si pierdes peso de lunes a viernes, pero luego cualquier comida del sábado te hace tirar todo el trabajo, si, este curso es para ti.
  • Si crees que tienes el metabolismo dañado y que comas lo que comas no pierdes peso, si, este curso es para ti.
  • Si quieres conseguir mejorar tu aspecto físico y salud sin tener que sacrificar tus salidas y disfrutar de la comida, si, este curso es para ti.

¿Y si mi caso no es ninguno de los puntos anteriores? En ese caso siempre podrás entrar al curso, verme rajar de la nutrición de redes sociales y obtener tu certificado. Ah, ¿No te lo había dicho? Si, al finalizar la formación obtendrás un certificado avalando tu conocimiento en el tema.

Si quieres disfrutar de ello, solo haz click y nos vemos dentro

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Contenido

Entrenamiento de fuerza en la mujer
-Derribando mitos -Beneficios del entrenamiento de fuerza -Perder peso VS Perder grasa -Tejido muscular y salud -Tejido adiposo y salud -Ciclo menstrual sano: Parámetros que le afectan y cómo optimizarlos

  • Entrenamiento de fuerza en la mujer
    17:04

Entrenamiento de fuerza en la mujer II
-¿Por qué realizar horas de cardio no es la solución? -Errores habituales a la hora de entrenar -¿Cómo usar cardio + fuerza? -¿Por qué las mujeres llegan a la menopausia con peor composición corporal? -Entrenamiento y telómeros -Efectos antienvejecimiento

Dieta flexible: Estrategias nutricionales y gestión de eventos sociales
-¿Por qué el peso fluctúa en el día a día? -¿Qué pasa en nuestro cuerpo en navidad? -Músculo, glucógeno y grasa -Retención de líquidos -Estrategias nutricionales -Planificación de la alimentación para el día a día

Dieta flexible: Gestión de eventos sociales II
-¿Cómo planificar los eventos sociales? -Entrenamiento y eventos sociales -¿Cómo seguir progresando en navidad? -Ajuste de calorías y macronutrientes -¿El ayuno intermitente es una opción?

¿Qué es la baja disponibilidad energética? ¿Cuáles son sus efectos y cómo evitarla?
-¿Qué es la baja disponibilidad energética? -¿Cuáles son sus efectos y cómo evitarla? -Parámetros nutricionales que pueden lastrar el progreso -Estrategias nutricionales

Dieta cetogénica: ¿Qué es realmente? ¿Es una buena opción?
-¿Qué es realmente la dieta cetogénica? -Efectos de la dieta cetogénica -¿Es una buena opción?

Profesores

Sergio Espinar

Sergio Espinar

Investigador, nutricionista y profesor
4.8
9754 Alumnos
9 Cursos

Comentario

4.9
Total 353 Calificaciones
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Reseñas (353)

  1. YN
    Me llamo mucho la atencion la verdad, tiene mucha informacion valiosa para aprender sobre el entrenamiento y nuestro cuerpo.
  2. RR
    la informacion proporcionada, es muy interesante para complementar conocimientos, muy buena clase
  3. Aroldo Mazariegos Velazquez
    Muy bien
  4. ER

    Ezequiel Rios

    hace 1 semana
    Muy bueno muy bien explicado sencillo y conciso
  5. SP

    Samuel Pereira

    hace 1 semana
    Excelente contenido. Estoy encantado con todas estas clases que imparte el ICN
  6. AG
    Entretenido y de valor
  7. CL
    muy bueno
  8. LM
    Excelente curso, seria ideal si tuviera mas videos
  9. ML
    Me encanto!
  10. CV

    Camila Valor

    hace 3 semanas
    Muy buena
  11. FP

    Fran Pérez

    hace 3 semanas
    Muy buena, como el resto de cursos que he hecho con ICEN, un acierto.
  12. MG
    Muy útil
  13. EF
    buen curso
  14. KM

    Karina Mejia

    hace 1 mes
    muy bueno
  15. CR
    me parecio bastante interesante.
  16. JJ
    Excelente información, no cabe duda muy concreto y muy buenas las explicaciones.
  17. AG

    Alejandro GL

    hace 1 mes
    todo perfecto. mejor que muchos cursos de pago
  18. WS
    Muy simple y conciso
  19. tamara Sanchez Pérez
    Me ha parecido el curso muy completo para ser totalmente gratuito. También me ha gustado mucho que los conceptos que se tratan se entiende perfectamente.
  20. JD
    me ha encantado voy a por la formacion